Życie każdego człowieka składa się z różnych doświadczeń, część z nich jest trudna, przygniatająca i niezwykle bolesna.
Współczesnemu człowiekowi trudno się zrelaksować, żyjemy w czasach, w których „naturalnym” stanem jest przebodźcowanie i brak czasu dla siebie.
Zajęcia powstały zarówno z myślą o osobach, które potrzebują relaksacji psychofizycznej: zmęczonych, doświadczających stanów lękowych, depresji, jak i dla tych, którzy chcą praktykować techniki integrujące ciało i umysł, a więc rozwijać się.
Zajęcia trwają około 60 minut i składają się z dwóch części.
Pierwsza część to psychoedukacja, która pomoże zrozumieć uczestnikom aktualne samopoczucie oraz z czego ono wynika. W tej części uczestnicy pogłębiają wiedzę na temat rozumienia oraz wyrażania własnych myśli i uczuć.
Część druga to trening relaksacyjny.
W tracie jego wykonywania można odpocząć, uspokoić się i wyciszyć, a także odczuć jedność (integrację) ciała i umysłu.
O jego pozytywnym działaniu na swój organizm można przekonać się również pomiędzy regularnie wykonywanymi treningami, będąc bardziej uważnym i skoncentrowanym podczas wykonywania konkretnych czynności, nauczyć się dostrzegać piękno w drobnych rzeczach.
Podczas zajęć wykorzystywane są techniki relaksacji, dzięki którym, możliwa jest podróż wgłąb siebie, zatrzymanie pędzących myśli, trwanie w chwili obecnej –„tu i teraz”.
Należą do nich:
– techniki świadomego oddechu,
– relaksacja oparta na poczuciu ciężkości (oparta na zasadach treningu autogennego Schultza),
– relaksacja oparta na napinaniu i rozluźnianiu mięśni (progresywna relaksacja mięśni, oparta na zasadach treningu Jacobsona),
– wizualizacja,
– praktyka uważności.
Na zajęciach korzystamy z mat dostępnych w klubie, proszę o zabranie ze sobą ręcznika oraz koca lub śpiwora, zwłaszcza osoby „ciepłolubne”.
Pierwsze spotkanie jest bezpłatne.